Stressbeheersing en omgaan met moeilijke en heftige emoties

Inleiding

Emoties. Een sneller kloppend hart. Zwetende handen. Tranen die komen. Een ontspannen blij gevoel. Woedend gescheld. Knikkende knieën.
Kriebels in je buik …
Emotie is een combinatie van racende zenuwen, hormonen die hun werk doen, en veranderende spierspanning. Het lichaam reageert op wat is of komt. Het zet even het denken opzij en vertelt ons wat we van iets vinden of verwachten, of wat volgens ons dreigt.

Voor wie?

Werken je emoties soms beangstigend en bedreigend omdat ze zo krachtig kunnen zijn?
Geven je emoties jou extra spanning en schrikken ze andere mensen af?
Maken je emoties het je moeilijk om helder te denken en werkzame oplossingen te vinden voor je problemen?
Voelt het alsof je de grond onder je voeten kwijt bent? Ben je op zoek naar houvast?
Denk je negatief over jezelf? Heb je moeite met het reguleren van je emoties en heb je heftige emotionele reacties?
Heb je het gevoel dat je onder je eigen emoties lijdt? …

Programma

  • Je leert emoties te herkennen en benoemen.
  • Je krijgt zicht op hun functies.
  • Je leert vaardigheden om tot een groter bewustzijn te komen van jezelf in relatie tot je omgeving. Op die manier krijg je meer controle over jezelf. Je vindt meer evenwicht.
  • Je leert stilstaan met je gevoelens en gedachten en leert te voorkomen dat je impulsief te werk gaat of je gedrag laat afhangen van je stemming.
  • Je leert beter kiezen op welke manier je met je gevoelens omgaat.
  • Je vermindert je emotionele kwetsbaarheid en zorgt voor een toename van positieve emoties. Samen gaan we op zoek naar hulpmiddelen in het reguleren van je heftige emoties.
  • …

Praktisch

Omgaan met moeilijke en heftige emoties is een traject dat bestaat uit 6 onderdelen:

Infomoment op zaterdag 12/01/2019 van 13u30 tot 15u30 aan €27
Kennismaking en inleiding, wat is stress? Wat zijn emoties en welke taken hebben zij? Emoties herkennen en benoemen,…

  • Onderdeel 1: Zaterdag 02/02/2019 9u00 tot 11u30 : Wat is stress? Mythen over emoties, emotiedagboek, window of tolerance, agressie fase plan, hartcoherentie.
  • Onderdeel 2: Zaterdag 23/03/2019 van 9u00 tot 11U30 : Aanleren van  vaardigheden om tot een groter bewustzijn te komen (mindfulness), aandacht vol problemen oplossen (participeren, oordeelvrije houding, effectief handelen, …)
  • Onderdeel 3: Zaterdag 27/04/2019 van 9u00 tot 11u30 :  Model van de heftige emoties, evenwichtiger worden door anders te denken, procesmodel van communicatie, grenzen stellen, …
  • Onderdeel 4: Zaterdag 25/05/2019 van 9u00 tot 11u30 :  Stress- kwetsbaarheid model, vaardigheden in het reguleren van heftige emoties, hoe beheers ik impulsief gedrag?, …
  • Onderdeel 5: Zaterdag 22/06/2019 van 9u00 tot 11u30 :  Stappenplan, jezelf graag zien, terugblikken en vooruitkijken

Trainer

Linda Mommen

Kostprijs

KMO portefeuille mogelijk

Infomoment: €27, je kan ook alleen voor het infomoment inschrijven.

Onderdeel 1 tem 5:
Je kan enkel inschrijven voor het totaal van de 5 onderdelen. Een totaal van €235 (net geen 19 euro per uur). Je kan het totale bedrag ook opsplitsen en per maand 49 euro betalen. Je tekent dan in voor alle 5 onderdelen.

Je kan betalen door  het bedrag over te schrijven op rekeningnummer:
BE 63 0682 4860 9108 – Mommen Linda

Locatie

Praktijk Unio, Rosalie De Blockstraat 31 Zonhoven
Inschrijven enkel per mail op info@unio.care ; je inschrijving is definitief na betaling.